學習「心理彈性」幫你解決所有麻煩！

「心理彈性」幫你解決所有麻煩——在進行心理輔導時，我經常鼓勵對方學習分辨事物什麼是可控，什麼是不可控，人之所以活得負面和消極，大體分為三個原因，一，我們總執著於不可控的事情上，二，沒有把可控的地方做好，三，我們常用單一角度看待事情，缺乏全面了解和彈性。

回想起兩年前看過的一本書《活出生命的意義》，作者是著名的心理學家維克多・弗蘭克爾，二戰時期親眼目睹的父母、妻子、哥哥都死於毒氣室，自身又被关押在不同集中营，受盡折磨。看到一個個親友去世，作者在書中也分享過他當刻的無力感，但同時他又勉勵自己，「改變不了事實，就改變面對現實的心態」，鼓勵自己和他人為生命尋找人生意義。

不知大家有沒有發現，隨着年齡增長，我們遇到的問題只會越來越難，越來越大，所以當我們回想過去遇到的難題，我們總會有一種感覺是，「太簡單了」，但事實證明不是過去的事情太簡單，是我們的能力和閱歷越來越高，所以我們面對的難題也會隨着我們的能力而有所提升，所以電影蜘蛛俠有一句說話，我是十分認同，「Great Power, Great Responsibilities」。

正如「活出生命的意義」的作者，就算面臨絕境的時候，只要我們不逃避，如實承認、接納了自己生活的變故。當一個人能夠向發生的一切坦誠說「是」，正是他開始變得茁莊成長的時候。

新冠疫情改變了全世界和人類生活的習慣和模式，三年的疫情，許多人因此陷入生活或精神狀態的困境；事業挫敗、失業、窘迫、家庭破裂；還有人出現了嚴重的心理問題，甚至心理障礙。其實疫情本身並不可怕，我作為新冠康復者這就像一場感冒。而疫情的可怕在於它為人們帶來的失控感和不確定性。疫情就像一面鏡，透視了人性和生活最真實的部分，更是人生狀態的縮影。

在這個過程中，一些心理素質好、積極樂觀的人，往往能接受變化、順應時勢，無論在什麼處境都能處之泰然，保持正常的生活節奏。而心理素質差、消極悲觀的人，則視任何變化為洪水猛獸，常有極端化思維，有一點變卦超出預計範圍，即時方寸大亂，陷入緊張焦慮中。

面對動蕩和變化，鼓勵大家放下否認、抑鬱、憤怒、拖延、停滯不前等方式，因為這些方式都是讓你抗拒事實的發生，而對人生成長並沒有實質的幫助。我們要開始提升和建立共情能力和靈活變通的能力，凡事有兩面，學習全面看待事情，不應只看到事物的A面，而忽略事物的B面。

何謂心理不成熟缺乏彈性？

對過去的創傷、挫敗耿耿於懷，又對現在不滿，對未來悲觀，總之，什麼都不滿意。

什麼是心理成熟具備彈性？

心理彈性是個體對外界變化環境的心理及行為上的反應狀態，它有調節空間，隨著環境變化而變化，並在變化中達到對環境的動態調控與適應。所以為何有些人能從困境中反彈，遭遇挫折後重新站立起來，甚至比過去更強大，是一種有效應對挫折、變化與挑戰，並能從中恢復的能力。

第二次世界大戰坦克部隊名將領巴頓將軍曾說：衡量一個人之成功，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。

人生並沒有過不去的坎，也沒有面對不了的事情，關鍵在於大家能否調節面對事情發生的彈性和心態，鼓勵大家從今天學習成為心理成熟具彈性的人。

辰民爸爸

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